気分はメンタルヘルスと相関があることが知られていますので、毎日の気分をトラッキングすることでメンタルヘルスの管理につながります。
きっとお使いのメンタルヘルス系アプリにも、気分の評価機能がついているんじゃないでしょうか。
ただ、毎日これをやるとなると少し退屈。続かない方も多いと思います。iOSアプリ『Smappy』では、ゲームと組み合わせることで、気分の評価を楽しくしてくれますよ。
3種類のゲームでスマイルセラピー
『Smappy』は、3種類のゲームを通してスマイルセラピーができるアプリです。
ゲーム自体はスマイルをキープするだけのシンプルなものですが、表情とリンクしたARキャラクターと、スマイルをストップする際の振動が達成感を高めてくれます。
表情が気分を引っ張り上げてくれる
アプリでスマイルセラピーを行うと、気分よりも表情が先なのが実感できるんじゃないでしょうか。
たとえば、15秒間スマイルをキープしてストップ…を3セット繰り返すゲームを行った後は、こわばっていた表情筋がスッキリ緩んで気分が改善しているのがわかります。
気分のスコアや総スマイル時間が確認できる
各ゲームの前後で気分を評価したものが記録され、スコアをまとめて確認できるようになっています。
スコアには気分の平均のほかに、ゲームをして変化した度合いや最高値などがあって、まさに自分の心の状態が客観視できるでしょう。
スマイルの最長キープ時間や総スマイル時間なども表示されますので、チャレンジ精神とゲーミフィケーションを利用してメンタルヘルスが改善できそうです。
『Smappy』はApp Storeから無料でダウンロードできます。
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Source: Smappy
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August 25, 2020 at 04:00AM
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