認知症予防に！大人の脳トレ・2
パズルなどの脳トレ問題を1日1回以上解く習慣のある人は、まったく行わない人やたまに解く人より、認知機能テストの成績がいいというデータがあります。簡単に脳の機能を鍛えられる無料の「大人の脳トレドリル」で、認知症予防を心掛けましょう。
毎日の脳トレが認知症予防につながる！
「2019年の発表でWHO（世界保健機関）は、脳トレが認知症のリスクを防ぐ効果があると認めています」と話すのは、脳研究の専門家・篠原菊紀さん。 認知症の予防に大切なのは、以下の4つの力を維持することです。 思い出す力 イメージする力 記憶する力 集中する力 脳には部位ごとに役割があり「それぞれの力に関連する脳の部位を刺激すれば、脳が活性化します」とのこと。脳トレで鍛えられる4つの力と脳の部位を下図に示しました。 「楽しみながらやれば、より効果が期待できますよ」と篠原さん。脳に働きかけ、認知症予防にも効果がある、脳トレ問題を紹介していきます。さっそく取り組んでみましょう。
「思い出す力」の脳トレ問題で海馬を活性化！
■小学校時代を思い出しましょう（目標5分 30点満点） 小学校時代に、何年何組だったか、担任の先生の名前は、そして、家からの道のりはどうだったでしょうか。楽しみながら思い出してみましょう。 Q1.小学校のとき、何組でしたか？ 1年～6年まですべて答えましょう。 （全問正解：10点、それ以外：各1点） Q2.小学校のときの担任の先生の名前を書いてみましょう。1年～6年まですべて答えましょう。 （全問正解：10点、それ以外：各1点） Q3.自宅から小学校までの通学路を思い出して描いてみましょう。 （10点） ■【ポイント】思い出せないことを諦めないことが大切 知っているはずなのに、どうしても思い出せず、「あれあれ」となってしまうこと、ありますよね。でも「年だから仕方がない、とは思わないでください」と篠原さん。思い出す力は、過去の経験で蓄積してきたことを必要なときに導き出す力。 「思い出せないことがあったらそのままにせず、一生懸命記憶をたどったり、関連する資料にあたったり、そのことを探し出そうとするだけで、脳に刺激を与えられます」 ■解答をチェック！ アルバムや通知表などを探してみましょう。記録が残っていなければ、友人やきょうだいと話してみるのもいいかもしれません。思い出そうとすること自体が脳トレになります。 続いて、「イメージする力」の脳トレ問題をご紹介します。
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August 15, 2020 at 02:02PM
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